Wat zijn de voordelen van buikslaapkussens?
Heb ik een buikslaapkussen nodig?
Om goed te kunnen slapen heb je een kussen nodig dat past bij jouw slaapgewoonten en voorkeuren. Mensen verschillen in hun slaapgewoonten. Sommige mensen slapen het beste op hun buik, anderen slapen het beste op hun rug. Anderen slapen het beste als ze op hun zij liggen. Voor al deze mensen zijn er producten in de vorm van kussens en matrassen die bedoeld zijn om mensen te helpen een goede nachtrust te krijgen:
- Kussen als zijslaperkussen voor zijslapers
- Kussen als rugslaperkussen voor rugslapers
- Kussen als buikslaperkussen voor buikslapers
- Kussens en hoofdkussens in de vorm van neksteunkussens voor mensen met rug- en nekwervelklachten
Ongepaste bodembedekking leidt tot onjuiste belading
Als u ongeschikte kussens, slaapkussens en matrassen gebruikt, kan het lichaam tijdens het slapen verkeerd worden belast en dit kan tot een aantal problemen leiden:
- Verkeerde kussens en hoofdkussens veroorzaken nekpijn
- Verkeerde kussens en kussens kunnen de ademhaling belemmeren
- Verkeerde kussens en hoofdkussens kunnen rugklachten veroorzaken
- De verkeerde kussens en kussens kunnen de cervicale wervelkolom belasten
- Verkeerde kussens en kussens kunnen hoofdpijn veroorzaken
- De verkeerde kussens en hoofdkussens kunnen leiden tot spanning in het hele lichaam
Hoe kies je het juiste kussen en matras?
Om onjuiste stress tijdens het slapen te voorkomen, is het belangrijk om het juiste kussen en matras voor uw eigen slaaphouding te gebruiken om zo optimaal te kunnen liggen. Het juiste matras en hoofdkussen voorkomen nekpijn en andere problemen. Bij het kiezen van een kussen en hoofdkussen moeten uw eigen behoeften voorop staan bij het kiezen van een kussen en hoofdkussen. Afhankelijk van de slaaphouding (buikslaper, rugslaper, zijslaper) worden verschillende delen van het lichaam belast . Door het gebruik van geschikte kussens, hoofdkussens en matrassen worden deze delen van het lichaam ontlast .
Mister Sandman matrassen voor buikslapers
Mister Sandman matrasmodellen zijn geschikt voor buikslapers. Welk model – Liara , Serena of Anea – kunt u precies achterhalen met de Mister Sandman matraszoeker . Om het zeker te weten, kunt u uw nieuwe matras 30 dagen testen. Door het proefslapen krijgt u een goed beeld of ons matrasmodel de juiste keuze is geweest. Een ander voordeel is dat de verzendkosten is gratis. Zo kunt u eenvoudig één van onze gecertificeerde matrassen uit Duitsland testen.
Buikslapers zonder buikslaapkussen slapen slecht
Sommige slaaphoudingen kunnen meer stress voor het lichaam veroorzaken dan andere. Buikslapen (buikslapers) kan ongemak veroorzaken, vooral als u kussens, hoofdkussens en matrassen gebruikt die niet goed zijn afgestemd op de behoeften van buikslapers:
- Buikslapers zonder buikslaapkussen en een geschikt matras kunnen slechter ademen (snurken)
- Buikslapers zonder een buikslaapkussen en een geschikt matras kunnen last krijgen van nek en rug
- Buikslapers zonder een buikslaperkussen en een geschikt matras kunnen problemen aan de halswervelkolom krijgen
Veel buikslapers die slapen zonder een speciaal op hun behoeften afgestemd buikslaperkussen , doen het vaak zonder kussen of hoofdkussen. Als een buikslaper langere tijd een ongeschikt kussen of hoofdkussen heeft gebruikt, zal de buikslaper na verloop van tijd last krijgen van nekpijn. In dergelijke gevallen lijkt het simpelweg weglaten van het kussen of kussen soms de beste oplossing voor buikslapers. Sommige buikslapers gebruiken vaak hun armen of handen in plaats van kussens of kussens om hun hoofd te ondersteunen terwijl ze slapen. Bij buikslapers zonder buikslaperkussen kan deze gewoonte leiden tot problemen met de bloedsomloop en als gevolg daarvan tot gevoelloosheid in de armen. Het spreekt voor zich dat een dergelijke oplossing niet goed is voor buikslapers.
Voordelen van buikslaapkussens
Voor buikslapers is een kussen, het bouwslaapkussen , dat is afgestemd op hun behoeften ideaal:
- Kussens die als hoofdkussen voor buikslapers worden gebruikt, verlichten de belasting van rug en nek
- Kussens die als hoofdkussen voor buikslapers worden gebruikt, verlichten de druk op de cervicale wervelkolom
- Kussens die als kussen voor buikslapers worden gebruikt, kunnen de ademhaling vergemakkelijken en zo snurken voorkomen
- Kussens die als kussen voor buikslapers worden gebruikt, voorkomen dat slapers hun armen en handen als kussenvervangers gebruiken
- Buikslaapkussens bieden buikslapers een ideale combinatie van comfort en lichaamsondersteuning
Welk kussen is het meest geschikt als buikslaapkussen?
Een kussen of buikslaperkussen dat specifiek is afgestemd op de behoeften van buikslapers heeft eigenschappen die buikslapers kunnen helpen een gezonde en rustgevende slaap te krijgen. Net als bij andere hoofdkussens en hoofdkussens (zijslaapkussens, neksteunkussens, rugslaapkussens) is er een ruim assortiment aan buikslaapkussens:
- Kussen als constructie-slaapkussen van schuim
- Kussen als gewatteerd slaapkussen met waterkern (waterkussen)
- Kussen als buikslaapkussen met polyester vulling
- Kussen als bouwslaapkussen met dons
- Kussen als vlindervormig buikslaapkussen
Aankoop maagslaapkussen
Er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een buikslaapkussen. Hoogte, vulling en maat hebben de grootste invloed op de eigenschappen van het kussen:
- Let op de vulling van de kussens voor buikslapers
- Let op de kussenhoogte van de buikslaapkussens
- Let op de kussenmaat van het buikslaapkussen
Kussens vullen voor buikslapers
De soort kussenvulling bij buikslaapkussens bepaalt, net als bij andere hoofdkussens en hoofdkussens, de eigenschappen van het buikslaapkussen:
- De vulling van kussens voor buikslapers heeft invloed op het slaapklimaat
- De vulling van kussens voor buikslapers heeft invloed op het liggevoel
Uw eigen voorkeuren moeten voorop staan
Bij het kopen van kussens voor buikslapers moet de nadruk liggen op uw eigen behoeften en voorkeuren, die van persoon tot persoon kunnen verschillen . Bij de keuze van een kussen voor buikslapers moet rekening worden gehouden met persoonlijke voorkeuren ten aanzien van ligcomfort en slaapomgeving. De hoogte en grootte van kussens voor buikslapers zijn bijzonder belangrijk en moeten ook individueel op uw eigen behoeften worden afgestemd. Meneer Sandman adviseert u de juiste matras. Onze matraszoeker vindt snel en vakkundig het juiste model voor u. Buikslapers zouden over het algemeen de voorkeur moeten geven aan platte kussens om hyperextensie in het nek- en cervicale wervelkolomgebied te voorkomen. Buikslaapkussens zijn verkrijgbaar in verschillende maten:
- Kussen als buikslaapkussen 80x80
- Kussen als buikslaapkussen 40x80
Klassieke maten kussens
Veel gidsen adviseren buikslapers om voor kussens en slaapkussens niet de klassieke kussenmaat 80x80 te gebruiken. Gidsen raden kleinere kussens en slaapkussens aan voor buikslapers dan buikslapers, omdat buikslapers beter kunnen slapen op kleinere kussens en hoofdkussens.
Buikslaapkussen in de vorm van een vlinder
Buikslaapkussens variëren niet alleen in hoogte en formaat, maar kunnen ook een andere vorm hebben dan klassieke vierkante of vierkante kussens en slaapkussens. Een kussen dat speciaal is ontworpen voor buikslapers en zeer geschikt is voor buikslapers is een vlindervormig kussen: het vlinderkussen . Een vlindervormig kussen is ontworpen om het voor buikslapers gemakkelijker te maken om te ademen tijdens het slapen dankzij de vlindervorm en om een comfortabele ondersteuning van de armen te bieden.
Buikslaapkussen getest
Bij het zoeken naar een kussen voor buikslapers vertrouwen veel mensen op verschillende testresultaten uit verschillende gidsen.
- Maagslaapkussentest: prijsvergelijking
- Maagslaapkussentest: kussenmateriaal
- Maagslaapkussentest: kussenvulling
- Maagslaapkussentest: klanttevredenheid
Buikslaapkussen getest
De testcategorieën in deze maagslaapkussentests zijn echter vaak niet bijzonder betekenisvol als het gaat om de vraag of het buikslaapkussen bij het individu past. Een of andere test, bijvoorbeeld van Stiftung Warentest, kan een ruwe handleiding zijn. Uiteindelijk moet u vertrouwen op uw eigen persoonlijke praktijktest . Voor buikslaapkussens en zijslaapkussens, evenals alle andere slaapkussens inclusief hoezen, moeten de producten en het beddengoed worden getest op schadelijke stoffen (Oeko-Test). Als u allergisch bent, moet u bijzondere aandacht besteden aan de allergievriendelijkheid van het beddengoed (inclusief matrassen en matrashoezen). Donzen kussens zijn bijvoorbeeld eerder ongeschikt voor mensen met een allergie (mensen met een huisstofallergie) en mensen met een latexallergie moeten latexkussens vermijden. Bij de slaapkussens staat altijd aangegeven of de slaapkussens geschikt zijn voor mensen met een allergie. Mensen met een allergie moeten ook letten op de geschiktheid van de kussensloop voor mensen met een allergie. De hoes moet altijd afneembaar en wasbaar zijn.
Hoe vind ik de juiste matras voor een buikslaapkussen?
Om goed te kunnen slapen is het niet alleen belangrijk om de juiste slaapkussens en buikslaapkussens te kiezen, maar ook om de juiste matrassen te kiezen . In principe moeten matrassen zowel op de slaapkussens als op het buikslaapkussen passen. Want alleen combinaties van de juiste producten, bestaande uit passende matrassen en passende slaapkussens, leiden tot het gewenste resultaat. De Mister Sandman matraszoeker helpt je bij het vinden van het juiste matras. De matrassen van Mister Sandman voldoen niet alleen aan uw voorkeuren, maar hebben ook een zeer goede prijs-prestatieverhouding. Mister Sandman biedt bovendien 10 jaar garantie op zijn producten.
Zo hebben buikslapers gelijk
Net als bij een zijslaper en een rugslaper is het belangrijk dat de wervelkolom van de buikslaper in de juiste positie wordt geplaatst door het matras en het slaapkussen. Indien mogelijk mag de wervelkolom niet buigen en mag de cervicale wervelkolom niet worden gedraaid. Als de matras niet geschikt is , kan de wervelkolom niet ergonomisch correct worden gepositioneerd :
- Als de matrassen te hard zijn, wordt de wervelkolom gebogen en dit leidt tot nekpijn en rugklachten
- Als de matrassen te zacht zijn, krijgen buikslapers een holle rug
Hardheidsniveau voor buikslapers
Voor buikslapers is het allerbelangrijkste de hardheid van de matras en een gunstige zonering van de matras.
- Matrassen zijn verkrijgbaar in verschillende niveaus van matrashardheid: van zacht tot zeer stevig
- Matrassen kunnen een variabele matrashardheid hebben (omkeerbare matrassen)
- Matrassen kunnen worden onderverdeeld in verschillende matraszones
Hoe de hardheidsgraad kiezen?
De keuze van de matrashardheid moet ook bij het individu passen, afhankelijk van het gevoel dat u verkiest als u op uw matras ligt. Om ervoor te zorgen dat de matras op het buikslaapkussen past, moet u de hoogte van het kussen, de hardheid van de matras en de matraszones aanpassen:
- Hoe harder de matras, hoe hoger het buikslaapkussen op de matras moet liggen
- Hoe zachter de matras, hoe platter de kussens voor buikslapers op de matras moeten liggen
- De hoogte van het kussen moet worden gekozen afhankelijk van hoe diep de schouders in de matras zinken
- Matrassen voor buikslapers moeten zo worden ontworpen dat de matras de wervelkolom in een rechte positie houdt
Buikslapers mogen niet te plat liggen
Als de matras te hard is en het kussen te plat, buigt de nekwervelkolom naar achteren. Dit kan leiden tot nekpijn. Als de matras te zacht is en het kussen te hoog, zal de nek overstrekt worden. Nekpijn en spanning zijn het gevolg.
Welke matrassen zijn geschikt voor buikslapers?
Matrassen voor buikslapers moeten rekening houden met de buikslaaphouding.
- Matrassen voor mensen die op hun buik slapen, moeten puntelastisch zijn
- Matrassen voor mensen die op hun buik slapen moeten een hoge mate van veerkracht hebben
- Matrassen voor buikslapen moeten een versterkte zone in het bekkengebied hebben
Matrasmateriaal voor buikslapers
Matrassen die geschikt zijn om op je buik te liggen worden aangeboden in de volgende matrastypes :
- Matrassen gemaakt van hoogwaardig koudschuim
- Latexmatrassen
- Pocketveringsmatrassen
- Vat-pocketveringmatrassen
Heeft u een matras van schuim of een matras met verschillende lagen, zorg er dan voor dat de bovenste schuimlaag van de matras niet dikker is dan 3 cm . Als de toplaag van de matras te dik is, bestaat de kans dat deze te diep in de matras wegzakt. Omdat de matras bedoeld is om ervoor te zorgen dat u zo stabiel mogelijk in buikligging ligt, zou een te zachte bovenmatraslaag averechts werken.
Van buikslaper naar zijslaper?
Veel gidsen beschouwen slapen op je buik als de meest ongezonde lighouding van allemaal. Gidsen raden daarom vaak aan om te wennen aan een andere ligpositie. Op uw zij slapen wordt door de meeste mensen als bijzonder gezond voor het lichaam beschouwd. Heeft het daarom zin om je te ontwikkelen tot zijslaper? En welke producten zijn geschikt als zijslaapkussen?
- Voor een zijslaper wordt de ademhaling tijdens het slapen niet belemmerd
- Zijslapers liggen in een houding die de rug veel ontlast
- Zijslapers hebben minder last van brandend maagzuur
- Zijslapers snurken nauwelijks
Hoewel op uw zij slapen goed is voor het lichaam, is deze slaaphouding ook zeer belastend. Ook in dit geval leiden een ongeschikt matras en een ongeschikt slaapkussen tot spanningen en andere klachten. Ook hier bestaat een remedie in de vorm van zijslaapkussens en matrassen.
Zijslaapkussen in plaats van buikslaapkussen?
Kussens voor zijslapers verschillen op veel belangrijke manieren van kussens voor buikslapers, zoals hun vorm:
- Zijslaperkussens hebben vaak een rechte vorm
- Zijslaperkussens kunnen een golvende vorm hebben
- Zijslaperkussens zijn verkrijgbaar in een C-vorm
- Zijslaperkussens zijn verkrijgbaar in de vorm van het cijfer 7
- Zijslaperkussens zijn verkrijgbaar in een U-vorm
Afmetingen zijslaapkussen als verschil
Zijslaperkussens hebben meestal totaal andere afmetingen dan buikslaperkussens:
- Zijslaperkussens die als slaapkussen worden gebruikt, kunnen tot 200 cm lang zijn
- Kussens die als zijslaapkussen worden gebruikt, zijn meestal 20-40 cm breed
- Kussens die als zijslaapkussen worden gebruikt, zijn tussen de 120 en 200 cm lang
De meest populaire afmetingen voor zijslaapkussens
Zijslaapkussens zijn verkrijgbaar in verschillende maten. De meest populaire afmetingen zijn:
- Zijslaapkussen 120x40
- Zijslaapkussen 140x40
- Zijslaapkussen 145x40
Ga goed liggen met een zijslaapkussen
Om het lichaam te ontlasten bij zijligging, wordt een zijslaperkussen meestal door de slaper met de benen vastgehouden. Het zijslaapkussen moet minimaal 25 cm breed zijn. Afhankelijk van het type zijslaapkussen en de lengte van het zijslaapkussen kan het zijslaapkussen ook onder het hoofd worden geschoven.
Materiaal en afmetingen voor een zijslaperkussenhoes
Sommige zijslaapkussens worden zonder hoes aangeboden. Een kussensloop voor een zijslaapkussen is apart verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen . Een hoes voor een zijslaapkussen is relatief eenvoudig zelf te maken, mits het zijslaapkussen recht is.
- Een kussen dat als zijslaapkussen wordt gebruikt, wordt soms zonder kussensloop aangeboden
- Hoofdkussens worden doorgaans aangeboden als zijslaapkussens met een kussensloop (120x40, 140x40, 120x40, 200x40).
- Als u zelf een kussensloop (200x40, 145x40, 140x40, 120x40) maakt voor een zijslaapkussen, moet u voor de zijslaapkussenhoes een hoogwaardig materiaal kiezen
Maten voor kussenslopen voor zijslapers
De meest populaire maten voor een kussensloop voor een zijslaapkussen zijn:
- Kussensloop voor zijslaper 200x40
- Kussensloop voor zijslaper 145x40
- Kussensloop voor zijslaper 140x40
- Kussensloop voor zijslaper 120x40
Kussenslopen moeten van hoge kwaliteit zijn
Ongeacht of je een hoes nodig hebt voor een buikslaapkussen of een zijslaapkussen, de hoes moet altijd van hoge kwaliteit zijn:
- Een kussensloop voor een zijslaper moet worden getest op schadelijke stoffen (Oeko-Test, Stiftung Waren-Test)
- Een kussensloop voor een zijslaper moet gemaakt zijn van ademend materiaal
- Een kussensloop voor een zijslaper moet afneembaar en wasbaar zijn
- Een kussensloop voor een zijslaper moet duurzaam zijn
Zijn er buikslaapkussens voor nekpijn?
Buikslaapkussens en zijslaapkussens zijn kussens of slaapkussens die speciaal zijn ontworpen voor de behoeften en slaapgewoonten van mensen die op hun zij of buik slapen. Als u in deze slaapposities geschikte slaapkussens of hoofdkussens en matrassen gebruikt, mag er geen sprake zijn van kussengerelateerde nekpijn veroorzaakt door het zijslaapkussen, het buikslaapkussen en de matras. De situatie is anders als u al last heeft van chronische nekpijn die niet is veroorzaakt door het gebruik van ongeschikte kussens en slaapkussens.
Orthopedische nekkussens voor nekpijn
Een orthopedisch of ergonomisch nekkussen of een orthopedisch of ergonomisch neksteunkussen is een zeer geschikt kussen bij nekpijn. Niet alle nekkussens of neksteunkussens zijn even geschikt voor buikslapers, rugslapers en zijslapers. Rugslapers kunnen kiezen uit een zeer ruim assortiment nekkussens of neksteunkussens:
- orthopedisch nekkussen of neksteunkussen
- Nekkussen als nekrol
- Neksteunkussen als nekkussen
Nekkussen voor zijslapers
Veel nekkussens en neksteunkussens zijn ook geschikt als zijslaperkussen. De situatie is anders voor mensen die op hun buik slapen. Er zijn geen speciale nekkussens of neksteunkussens bekend voor rugslapers, zoals kussens voor buikslapers. Een kussen dat voor alle slaaphoudingen even geschikt is en waarvan bewezen is dat het nekpijn verlicht, is het waterkussen.
Waterkussen als buikslaapkussen
Niet veel mensen zijn bekend met waterkussens. Een waterkussen is een kussen dat gevuld is met water en voorzien is van een geschikte kussensloop:
- Een waterkussen heeft geen speciale ergonomische vorm zoals veel nekkussens en neksteunkussens
- Een waterkussen heeft de vorm van een normaal slaapkussen of hoofdkussen
- Een waterkussen heeft een kussenkern van water
- De hardheidsgraad van het waterkussen kan individueel worden aangepast
Voor wie zijn waterkussens geschikt?
Waterkussens zijn even geschikt als zijslaapkussens als buikslaapkussens omdat:
- De hoogte van de kussenvulling kan individueel worden aangepast
- het water past zich aan de individuele nek en het hoofd aan
Uit een test van een Amerikaanse universiteit blijkt bovendien dat waterkussens bijzonder geschikt zijn als nekkussen.
- Het gebruik van waterkussens in de test verminderde de nekpijn van de proefpersonen
- In de test werd de slaapkwaliteit van de proefpersonen aanzienlijk verhoogd
- Een nekrol en een conventioneel kussen presteerden in de test significant slechter onder de proefpersonen
Vragen voor de testpersonen in de kussentest
Welke vragen werden er gesteld tijdens de test? En hoe betekenisvol zijn de antwoorden op de gestelde vragen?
- Hoe lang duurt het voordat de proefpersonen tijdens de test in slaap vallen?
- Hoe goed slapen de proefpersonen de testfase door?
- Hoe beoordelen de proefpersonen hun slaap tijdens de testfase?
- Hoe moet de algehele slaapkwaliteit tijdens de testperiode met waterkussens worden beoordeeld?
Het testresultaat
In tegenstelling tot testresultaten die alleen betrekking hebben op specifieke kusseneigenschappen, laat deze test zien dat waterkussens effectief kunnen worden gebruikt tegen nekpijn en bijbehorende hoofdpijn. Andere kussens lijken hier minder geschikt voor, zo blijkt uit de testresultaten. Maar een test vervangt nooit de persoonlijke ervaring. Wanneer u een specifiek slaapkussen als zijslaperkussen of buikslaperkussen wilt kopen, is het absoluut noodzakelijk om het zijslaperkussen of buikslaperkussen aan een persoonlijke praktijktest te onderwerpen. Want alleen het testresultaat dat je in de test zelf hebt bepaald, is een betekenisvol testresultaat.
Welke neksteunkussens zijn goed?
Stiftung Waren-Test onderzocht neksteunkussens in een recente test:
- Uit de test blijkt dat slechts 4 van de 20 neksteunkussens goed zijn
- Uit de test blijkt dat slechts 3 van de 20 neksteunkussens geschikt zijn voor alle slaapposities
- Uit de test blijkt dat je al vanaf € 89 goede neksteunkussens kunt krijgen
- De test geeft het duurste neksteunkussen een voldoende
- Uit de test blijkt dat veel aanbieders niet specificeren hoe het neksteunkussen moet liggen