Welke kussens helpen tegen nekpijn?
Nekpijn kussen
Het vinden van het best passende kussen is niet altijd zo eenvoudig als sommigen denken. Veel hangt af van uw persoonlijke behoeften en hoe u het liefst liegt. Het aanbod gaat van zeer zachte en daardoor knuffelige kussens , stevigere en dus stevigere modellen tot orthopedische kussens. Hieronder legt de gids van Mister Sandman alles uit over nekpijn en hoe je het juiste kussen kunt vinden.
Nekkussen voor bijzondere ontlasting van de halswervelkolom
Als het hoofd en de gevoelige halswervelkolom lange tijd verkeerd op het kussen liggen, krijgt een fysiek gezond persoon klachten als ze te hard, te zacht, te hoog of te plat liggen. Een te ondersteunend kussen, maar ook kussens die niet zijn afgestemd op de rest van het beddengoed, zoals matras en lattenbodem, zorgen bijvoorbeeld voor een extra verergering van de hierboven beschreven klachten. Ontspanning tijdens de slaap wordt voornamelijk vergemakkelijkt door de juiste lig- en slaaphoudingen. Door de fijnafstelling ontstaat het juiste kussen. Een kussen moet individueel worden afgestemd op de behoeften van de slaper. Het kussen moet zo zijn gemaakt dat de wervelkolom in veel slaaphoudingen natuurlijk gepositioneerd is en niet te veel gebogen. Niemand is immuun voor verkeerde uitlijning tijdens de slaap, omdat de slaper 's nachts natuurlijk meerdere keren van ligpositie verandert en meebeweegt - zeker soms in een ongunstige hoek voor de wervelkolom.
Redenen voor nekpijn
Nekpijn is niet allemaal hetzelfde, maar komt in verschillende vormen voor. De soorten pijn worden gedifferentieerd naar hun oorsprong. Er wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende soorten pijn:
- mechanisch veroorzaakte pijn
- niet-mechanische pijn
- transmissie pijn
- psychisch veroorzaakte pijn
Mechanisch veroorzaakte nekpijn
De mechanisch veroorzaakte pijn omvat frequente nekspanning, maar ook nekpijn veroorzaakt door slijtage. Ongevallen en verwondingen kunnen echter ook leiden tot mechanisch veroorzaakte pijn in de nek. De whiplash die vaak optreedt na een auto-ongeluk is heel typerend. Hierdoor wordt een sterke kracht uitgeoefend op de cervicale wervelkolom.
Niet-mechanische nekpijn
Niet-mechanische nekpijn wordt meestal veroorzaakt door ziekten zoals reuma. Ontstekingen (bijvoorbeeld spierontsteking) kunnen ook leiden tot pijn in de nek.
transmissie pijn
Doorverwezen pijn is de meest voorkomende oorzaak van chronische nekpijn. Nekpijn wordt als chronisch beschouwd als deze langer dan 3 tot 6 maanden aanhoudt. Bij doorverwezen pijn helpen triggerpoints in gespannen spieren de pijn te verspreiden. Ziekten in organen kunnen ook een rol spelen bij gerefereerde pijn. Er kunnen ook psychische oorzaken zijn voor nekpijn. Als constante stress zich bijvoorbeeld uit in nekspanning, spreekt men van psychologisch geïnduceerde pijn .
Nekpijn kussen
Afhankelijk van of je de neiging hebt om op je buik, rug of zij te slapen, moet je verschillende nekkussens kiezen. Een buikslaper heeft een relatief plat nekkussen nodig. Voor rugslapers daarentegen is het belangrijk dat de wervelkolom tijdens de slaap de typische S-vorm behoudt. Als u voornamelijk op uw zij slaapt, moet het gebied tussen uw nek, schouders en matras worden opgevuld met het nekkussen. In principe moet uw nekkussen zich altijd snel aanpassen aan nieuwe slaaphoudingen. Of stroperige vullingen of andere vulmaterialen bij u passen, kunt u het beste uitproberen door ze uit te proberen. Als je op een zachte matras slaapt en wat dieper wegzakt, moet het nekkussen wat lager zijn. Het tegenovergestelde geldt voor relatief harde matrassen . Een hoger kussen is hier aan te raden. Sommige hoogwaardige producten kunnen ook in hoogte worden versteld door middel van verwijderbare elementen, zodat u zeker de juiste hoogte voor u kunt vinden. Kortom, u moet het uitproberen, de tijd nemen en het kussen kiezen dat past bij uw favoriete matras.
Soorten nekpijnkussens: rugslaapkussens
De gezonde cervicale wervelkolom is niet stijf en recht. Het is uitgerust met een lichte voorwaartse buiging, die lordose ("kromming") wordt genoemd. Bij rugslapers dient deze kromming ondersteund te worden door het neksteunkussen. Een rugslaper heeft over het algemeen een dunner nekkussen nodig.
Zijslapers - kussen
Vooral zijslapers hebben de neiging om op een “ongezonde” manier hun hoofd op het kussen te laten rusten. Speciale kussens voor zijslapers bieden hier uitkomst door de ruimte tussen hoofd, nek en schouders op een verstandige manier op te vullen. Hierdoor wordt de halswervelkolom ondersteund en kunt u ervoor zorgen dat uw hoofd altijd optimaal gepositioneerd is. Een zijslaper heeft over het algemeen een hoger nekkussen nodig.
Buikslaapkussen
Buikslapers hebben het natuurlijke voordeel dat ze bijna "automatisch" de natuurlijke cervicale lordose op het kussen aannemen. Een kussen voor buikslapers moet echter beter tegen vocht kunnen dan andere nekkussens.Kortom, u moet het uitproberen, de tijd nemen en het kussen kiezen dat bij uw voorkeursmatras past.
Nekpijn kussens en spanning
Nekpijn kan worden veroorzaakt door spanning. Hier moet de arts de oorzaken uitzoeken. Spanningen kunnen verschillende oorzaken hebben.
Wat is spanning?
Spanningen kunnen vele oorzaken hebben. Angst, stress of gewoon het verkeerde kussen. Ze blokkeren en doen pijn: spierspanning. Wanneer er spanning is, worden individuele spierstrengen of spiergroepen verhard en verkort. Door de spanning wordt de doorbloeding van het spierweefsel beperkt. Hierdoor worden de spiercellen niet voldoende gevoed; het lichaam reageert met pijn. Spanningen zijn het gevolg van verhoogde spierspanning . Laten we eens kijken naar het spierstelsel: Spieren maken beweging mogelijk, en ze zorgen ook voor een rechtopstaande houding. Veel spieren kunnen bewust worden aangestuurd (skeletspieren). Deze omvatten de spieren van de armen, benen, gezicht en romp. De musculatuur van de organen (viscerale musculatuur) is onafhankelijk van de wil. Bepaalde structurele eiwitten zorgen voor de functie van de spiercellen.
Bijpassend nekkussen bij nekpijn
Nekpijn , hoofdpijn of zelfs rugpijn kan in sommige gevallen worden vermeden met een geschikt nekkussen. Nekkussens worden ook vaak neksteunkussens genoemd omdat ze door hun vorm, die speciaal is aangepast aan het lichaam en hoofd, de nek en de wervelkolom ondersteunen. De steun voorkomt bijvoorbeeld dat het hoofd doorbuigt in zijligging, wat nekpijn kan veroorzaken. Bij het kiezen van het juiste nekkussen spelen de slaaphouding, lichaamsbouw en kussenmaat een doorslaggevende rol. Er zijn ook gezondheidskussens die verschillende delen van het lichaam ondersteunen en drukpunten voorkomen. Als je op pad gaat om een kussen te kopen, neem dan alle informatie die je over je matras kunt vinden mee . Hierbij zijn vooral de matrashoogte, het materiaal, het type schouderzone en de stevigheid van belang.
Vind de juiste kussenhoogte voor nekpijn
De inzinkingsdiepte van het lichaam in de matras is bepalend voor de hoogte van hoofd en kussen. Als het kussen te hoog is, strek dan uw halswervels uit. Als het kussen te laag is, wordt het hoofd niet voldoende ondersteund, waardoor de spanning toeneemt. Slecht slapen, gespannen nek en gevoelloze armen komen echter zelden alleen uit het kussen. Spanning in de nek wordt bijvoorbeeld voor 95% veroorzaakt door een slechte schouderzone op de matras. Een goed nekkussen mag niet uitrekken of samendrukken, maar juist het skelet ondersteunen en de betrokken spieren ontlasten, dankzij de speciale vorm die is aangepast aan de menselijke anatomie, zodat de nekspieren in ieder geval 's nachts kunnen ontspannen.
Met welke tips moet je als beginner rekening houden?
Voor beginners is het erg belangrijk dat het nieuwe nekkussen in hoogte verstelbaar is. Nieuwe klanten kunnen nog niet weten aan welke persoonlijke eisen het kussen moet voldoen. Een nekkussen dat aan de binnenkant uit meerdere inlegplaten bestaat, is ideaal voor nieuwkomers. Hierdoor pas je zelf de hoogte van het kussen aan en kun je eenvoudig uitproberen welke configuratie voor jou het beste is. De hoge kant van het kussen moet onder de nek zitten. Als de kin vrij is, het puntje van de neus naar het plafond wijst en we een rechte lijn hebben als we gaan liggen alsof we staan, dan hebben we de perfecte ergonomische houding.
Pas het nekkussen goed aan
Het kussen moet uw hoofd zo plaatsen dat de nekwervel een rechte lijn vormt in het verlengde van de ruggengraat. Of dit lukt hangt grotendeels af van het wegzinkgedrag van de matras. Zoals de afbeelding laat zien, moet het kussen de ontbrekende hoogte van de matras opvangen en de ruimte tussen hoofd, schouders en matras optimaal opvullen. Afhankelijk van de matras en het wegzinkgedrag, met name in het schoudergebied, is deze ruimte groter of kleiner. Nekpijn komt meestal voor wanneer zijslapers op te harde matrassen liggen. De schouder zakt te weinig weg op een hard matras en wordt door het lichaamsgewicht naar voren geduwd. Om dit drukpunt te ontlasten, "propt" de slaper intuïtief steeds meer kussenmassa in de ontstane ruimte tussen hoofd, schouder en matras of legt zelfs zijn arm onder zijn hoofd. Dit leidt op zijn beurt tot overstrekking en dus pijnlijke belasting van de nek. Veel nekpijn kan worden voorkomen als u zich bewust wordt van deze "precaire situatie" en eindelijk de matras en het kussen optimaal op elkaar afstemt.
Soorten nekkussens: Memory Foam & Visco
Kussens van traagschuim passen zich aan de vorm van het hoofd en de nek aan. Na gebruik keert het materiaal terug naar zijn normale vorm. Op dit gezondheidskussen worden de drukpunten ontlast. Het is zacht en overtuigt door een bijzonder hoog draagcomfort . Het nekviscokussen is extreem puntelastisch, waardoor het zich optimaal kan aanpassen aan de contouren van hoofd en nek. Er vindt een anatomisch correcte en drukverlagende positionering van de wervelkolom plaats. Hierdoor kunnen de nek- en schouderspieren goed ontspannen. Dit zorgt voor optimaal comfort en een goede nachtrust.
Soorten nekkussens: waterkussens en gelkussens
Waterkussens zijn een heel bijzondere vorm van neksteunkussen. De kern is gevuld met water, zodat het kussen zich bijzonder goed kan aanpassen aan de halswervelkolom. De hardheidsgraad en de hoogte van het gezondheidskussen kunt u zelf bepalen door de waterzak met minder of meer water te vullen. Nekwaterkussens zijn zeer geschikt voor mensen met een onrustige slaap , omdat ze nauwelijks wegglijden en de halswervelkolom in elke positie goed wordt ondersteund. Zoals de naam al doet vermoeden, is het nekgelkussen gevuld met gel, wat het een heel bijzonder gezondheidskussen maakt dat spanning en nekpijn tegengaat. Het nekgelkussen is zeer flexibel , zodat het de halswervelkolom optimaal ondersteunt . Het kussen heeft ook een goede luchtcirculatie en verdeelt het gewicht optimaal, zodat het zorgt voor een evenwichtige druk op de verschillende vitale punten van de schouders, rug en heupen. Opmerking van mij: Het kussen is iets steviger, maar past zich perfect aan het hoofd aan.
Voor wie zijn nekkussens geschikt?
Een nekkussen is goed voor slapers die nekklachten hebben. Een nekkussen is altijd een goed idee als je nek pijn doet na het wakker worden. Er zijn veel verschillende soorten nekkussens, nekkussens die ergonomisch gevormd zijn of nekkussens die van verschillende hoogtes zijn. Nekkussens zijn er ook met verschillende soorten vulling, elk van deze soorten vulling kan de nek ondersteunen en nekpijn voorkomen.
Nekpijnkussen het juiste matras : Via de Mister Sandman matraszoeker
De matraszoeker helpt je bij het vinden van het juiste matras. Dit is een door ons ontwikkelde online tool die de volgende informatie opvraagt:
- rugpijn?
- hoe licht ben jij
- favoriete slaaphouding
- Hoe lang ben je?
- Gewenst liggevoel (mate van hardheid)
- bestaande rugpijn
De matraszoeker vindt het juiste matras voor een nekpijnkussen
De online matraszoeker helpt je bij het vinden van het juiste matras. Aan de hand van de verschillende gegevens die u invoert in de matraszoeker , bepaalt onze matrasconsulent het perfecte matras voor u. Er zijn drie verschillende matrassen om uit te kiezen, elk met een andere textuur:
Nekpijn kussen juiste matras Levering en verzending van Mister Sandman artikelen
Na bestelling wordt het als rolmatras verzonden. Dit heeft als voordeel dat het matras als pakket aankomt. De levering vindt plaats direct aan uw appartementsdeur of aan de appartementsdeur van het opgegeven afleveradres. Wij geven 10 jaar garantie op alle matrassen die je bij ons bestelt.
Nekpijnkussen rechts matras: Gratis verzending en retour
Wij bieden gratis retourzending aan binnen de eerste 30 dagen. Als je niet 100% tevreden bent met een artikel, neem dan contact op met onze klantenservice via e-mail of chat. Er wordt dan een afspraak gemaakt om de matrassen door DPD bij u thuis op te halen. Je krijgt dan het aankoopbedrag volledig terugbetaald.
Nekpijnkussen rechter matras: 30 dagen testslaap
Bij ons heeft u de mogelijkheid om het matras 30 dagen te testen . Zodat u er zeker van kunt zijn dat het matras ook echt bij u past.