Wat zijn de voordelen van rugslaperkussens?
Is er een ideaal kussen voor rugslapers?
Iedereen slaapt anders. Sommige mensen slapen op hun buik, anderen op hun rug. Weer anderen brengen de nacht slapend op hun buik door of wisselen tijdens hun slaap meerdere keren van houding. En voor elk van deze mensen is er het juiste kussen of slaapkussen:
- Kussen als zijslaper kussen
- Kussen als buikslaper kussen
- Kussen als rugslaper kussen
Eigenschappen van kussens voor zijslapers, buikslapers, rugslapers
Elk van deze kussens heeft bepaalde kusseneigenschappen die het slapen voor zijslapers, buikslapers en rugslapers zo comfortabel mogelijk moeten maken. Bovenal moeten kussens die zijn aangepast aan de slaaphouding en de slapende persoon spanning en pijn in de schouders, nek en rug voorkomen en zo bijdragen aan een goede nachtrust . Ongeveer een vijfde van de mensen in Duitsland slaapt op de rug, d.w.z. het zijn rugslapers. Rugslapers nemen een slaaphouding aan die als bijzonder ontspannen voor het lichaam wordt beschouwd in vergelijking met de slaaphouding van buikslapers en zijslapers. Heeft een rugslaper een kussen nodig of een kussen dat speciaal op maat gemaakt is voor rugslapers, een rugslaper kussen ? Wat zijn de voordelen van hoofdkussens en hoofdkussens voor rugslapers?
Optimaal rugslaapkussen, zijslaapkussen en buikslaapkussen
Elke slaaphouding die we 's nachts aannemen, doet iets met ons lichaam. Om goed te kunnen slapen en 's morgens uitgerust wakker te worden, is het belangrijk dat bepaalde delen van het lichaam worden ondersteund (hoofd, ruggengraat) en andere delen van het lichaam (schouder, nek) ontspannen zijn. De beste manier om dit te doen is door de juiste hoofdkussens en kussens in combinatie met het juiste matras te kiezen. De beddenmarkt biedt producten zoals matrassen, hoofdkussens, hoofdkussens en neksteunkussens die zijn aangepast aan de slaapgewoonten van zijslapers, buikslapers en rugslapers.
Mister Sandman matrassen voor elke slaaphouding
Mister Sandman biedt drie matrasmodellen aan. Serena , Anea en Liara passen in verschillende slaaphoudingen. De Mister Sandman matraszoeker adviseert individueel het juiste matrasmodel op basis van jouw slaapgewoonten. Ook bij het kopen van een matras is het belangrijk om deze uit te proberen. Meneer Sandman biedt een slaapproef van 30 dagen aan. Als het matras niet past, wordt het gratis opgehaald. Verzenden en retourneren is gratis.
Het juiste kussen voor zijslapers (zijslaper kussen)
Kussens, hoofdkussens en matrassen voor zijslapers moeten aan andere eisen voldoen dan kussens voor buikslapers en rugslapers:
- Kussens die als zijslapers worden gebruikt, moeten het schouder- en nekgebied vullen
- Kussens die als zijslapers worden gebruikt, moeten het hoofd goed ondersteunen
- Kussens die als zijslapers worden gebruikt, moeten indien mogelijk overstrekking van de wervelkolom voorkomen
- Kussens voor zijslapers mogen niet te zacht zijn
Het juiste matras voor zijslapers
Ook moet het matras voor zijslapers aan andere criteria voldoen dan een matras voor rugslapers en buikslapers. Mister Sandman matrassen voor zijslapers zijn niet alleen geschikt voor een goede nachtrust in zijligging, maar zijn ook Oeko-Tex gecertificeerd en geproduceerd in Duitsland . Bovendien geeft Mister Sandman 10 jaar garantie op zijn matrassen. Matrasmodellen voor zijslapers moeten aan de volgende criteria voldoen:
- De matras moet de schouder laten zakken
- De matras moet ervoor zorgen dat de wervelkolom recht kan worden geplaatst
- Matras mag niet te hard zijn
Vereisten voor kussens voor buikslapers
Zeer weinig mensen zijn buikslapers. Buikslapers liggen meestal helemaal plat op de matras, voor een buikslaper is het dus belangrijk dat dit zo is
- hoofdkussen of buikslaperkussen niet te hoog is
- Als het kussen te hoog is, is de wervelkolom overbelast
- Het kussen of buikslaperkussen moet een kussenkern hebben waarvan de hoogte individueel kan worden aangepast
Optimaal matras voor buikslapers
- Matrassen voor buikslapers mogen niet te hard zijn
- Matrassen voor buikslapers moeten de wervelkolom perfect ondersteunen
- Matrassen voor buikslapers dienen zoveel mogelijk te worden gezoneerd
Rugslaper kussen: het optimale kussen voor rugslapers
Een liggende slaaphouding is een van de meest ontspannen slaaphoudingen voor de wervelkolom en rug. Omdat rugslapers 's nachts meestal nauwelijks bewegen , is de keuze aan kussens voor rugslapers bijzonder groot. Het enige punt waar rugslapers rekening mee moeten houden: het hoofd van een rugslaper moet ergonomisch correct gepositioneerd zijn.
Wat betekent ergonomisch correct positioneren?
Voor een rugslaper betekent een ergonomisch correcte positionering van het hoofd dat het hoofd niet te hoog gepositioneerd mag worden. Dit betekent weer dat rugslapers bij het kopen van een kussen of hoofdkussen extra op de hoogte van het kussen of hoofdkussen moeten letten. Verder kan bijna elk kussen als rugslaperkussen worden gebruikt.
Kussen voor rugslapers
Kussens voor rugslapers kunnen van veel verschillende materialen worden gemaakt. De hoogte van het kussen is belangrijk voor een kussen voor rugslapers. Het kussen mag niet te hoog zijn. Kussens voor rugslapers kunnen van de volgende materialen worden gemaakt:
- Kussen als rugslaper kussen gemaakt van koudschuim
- Kussen als rugslaper kussen met gelschuim
- Kussen als rugslaper kussen met Visco
- Kussen als rugslaper kussen gemaakt van latex
- Kussens voor rugslapers gemaakt van natuurlijke materialen, bijvoorbeeld spelt
- Kussen als rugslaper kussen met water (waterkussen)
- Diverse nekkussens en neksteunkussens
- Kussen als rugslaper kussen met dons
- Kussen als rugslaper kussen met veren
Het optimale slaapkussen als rugslaper kussen
Rugslapers moeten ervoor zorgen dat de opening tussen het hoofd en de matras niet te groot is wanneer ze op het kussen slapen. Het kussen of hoofdkussen van een rugslaper moet daarom relatief vlak zijn.
- Een rugslaperkussen moet relatief vlak zijn
- Hoofdkussens en hoofdkussens met uitneembare lagen zijn bijzonder geschikt voor rugslapers
- Een hoofdkussen of hoofdkussen met de afmeting 40x80 is zeer geschikt als rugslaper kussen en is beter dan hoofdkussens en hoofdkussens met de afmeting 80x80
Individuele kussenvoorkeuren
Alle andere eigenschappen van de slaapkussens en hoofdkussens worden aan persoonlijke smaak overgelaten. Matrassen zijn ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. de Mister Sandman matraszoeker bepaalt dit en adviseert individueel de juiste matras . Voor een rugslaper zijn andere criteria bij het kiezen van een hoofdkussen of hoofdkussen belangrijker dan de slaaphouding:
- Kussenvorm en kussenmaat van het slaapkussen of rugslaperkussen
- Kussenvulling van de slaapkussens (rugslaapkussens)
- Gezondheidsproblemen (nek, wervelkolom, rug, schouder)
Kussenvulling voor rugslapers
De kussenvulling speelt een grote rol bij slaapkussens. Tot slot beslist de kussenvulling over de eigenschappen van het kussen en slaapkussen . Hoofdkussens en slaapkussens met een kussenvulling van foam kunnen totaal andere kusseneigenschappen hebben dan kussenvullingen van natuurlijke materialen .
- De kussenvulling bepaalt de elasticiteit en stevigheid van het slaapkussen
- De kussenvulling bepaalt het absorptievermogen van het slaapkussen
- De kussenvulling bepaalt het slaapklimaat van het slaapkussen
- De kussenvulling bepaalt de onderhoudsinspanning van het slaapkussen
- De kussenvulling bepaalt de allergievriendelijkheid van het slaapkussen
Rugslaapkussen met koudschuim en visco-elastisch materiaal
Rugslaper kussens met koudschuim en viscoschuim zijn zeer geschikt als hoofdkussen voor rugslapers:
- Slaapkussens als rugslaperkussens met Visco zijn bijzonder elastisch en passen zich optimaal aan de vorm van het hoofd aan
- Slaapkussens als rugslaperkussens met visco zijn vormvast
- Slaapkussens als rugslaperkussens met Visco zorgen voor een warm slaapklimaat
Een koudschuim kussen met Visco als rugslaper kussen is ideaal voor rugslapers. Als je als rugslaper echter vaak transpireert, is een ander kussenmateriaal aan te raden.
Rugslaapkussen met watervulling
Slaapkussens met een waterkern zijn ideaal voor rugslapers.
- Een hoofdkussen met een waterkern is even geschikt voor zijslapers , buikslapers en rugslapers
- Een slaapkussen met water als rugslaperkussen heeft een individueel instelbare hardheidsgraad
- Afhankelijk van de vulhoeveelheid kan de hoogte van het slaapkussen met waterkern worden gevarieerd en is daarom zeer geschikt als rugslaperkussen voor rugslapers
- Een slaapkussen met een waterkern past zich individueel aan elke hoofdvorm aan
- Een waterkussen als rugslaperkussen zorgt voor een koel slaapklimaat
- Waterkussens hebben ideale afmetingen voor rugslaperkussens 40x80
Nadelen van rugslaperkussens met een waterkern
Waterkussens zijn in principe geschikt voor rugslapers. De volgende aspecten moeten echter worden overwogen voordat u een waterkussen koopt:
- Afhankelijk van de vulhoeveelheid kan het waterkussen erg zwaar zijn als rugslaperkussen
- Een slaapkussen met water is niet stil.
- Het water in het slaapkussen heeft vaak een sterk verkoelend effect dat niet te vermijden is. Je moet op de kussensloop letten
- Slecht behandelde slaapkussens met water lopen het risico dat er water uit het slaapkussen ontsnapt
Neksteunkussen als rugslaperkussen
Veel adviseurs beschouwen nekkussens en neksteunkussens als ideale slaapkussens voor rugslapers. Deze beoordeling door veel adviseurs komt vooral door de golvende vorm van het nekkussen en neksteunkussen, waardoor het hoofd van de rugslaper in een optimale positie blijft. Het hoofd wordt optimaal ondersteund door nekkussens en neksteunkussens, wat weer een positief effect heeft op de wervelkolom. Nek- en rugpijn wordt voorkomen en hoofdpijn vermeden. Net als bij slaapkussens is er een zeer grote keuze aan nekkussens en neksteunkussens die geschikt zijn als rugslaperkussen.
nekkussen modellen
Het assortiment nekkussens en neksteunkussens omvat verschillende modellen nekkussens met elk een andere vulling. Er zijn ook nekkussens en neksteunkussens in verschillende uitvoeringen:
- Nekkussens en neksteunkussens om uw hoofd en nek te ondersteunen tijdens het reizen
- Nekkussens en neksteunkussens als ondersteuning voor hoofd en nek als slaapkussens
- Nekkussens ter ondersteuning van je nek en hoofd in verschillende maten
- Nekkussen als ondersteuning voor nek en hoofd met verschillende kussenslopen
Optimaal neksteunkussen voor rugslapers
Bij het kiezen van nekkussens en neksteunkussens als rugslaperkussens moeten vergelijkbare aspecten worden overwogen als bij het kiezen van slaapkussens voor rugslapers:
- Het nekkussen of neksteunkussen als rugslaperkussen mag niet te hoog zijn
- Bij het kopen van nekkussens en neksteunkussens als rugslaperkussens dient er gelet te worden op de kussenvulling
- Aangezien nekkussens en neksteunkussens vaak andere maten en afmetingen hebben dan conventionele slaapkussens, dient er aandacht te worden besteed aan de hoes van het nekkussen en neksteunkussen
Behalve de hoogte van het nekkussen en neksteunkussen, hoeven rugslapers hun neksteunkussen of nekkussen eenvoudigweg naar persoonlijke voorkeur te kiezen. De situatie is anders als je al kampt met spanning in je nek en rug.
Rugslaapkussen in de test
Nekkussens en neksteunkussens zijn geschikt als rugslaperkussen voor rugslapers, maar er zijn nauwelijks onderzoeken die de effectiviteit van nekkussens en neksteunkussens bij bestaande gezondheidsproblemen aantonen. Een uitzondering vormen neksteunkussens in de vorm van waterkussens. Een Amerikaanse universiteit deed een test met waterkussens om de effectiviteit van deze kussens bij nekklachten te onderzoeken in vergelijking met andere kussens, neksteunkussens en nekkussens. De kussens in de test zijn getest op 41 mensen. Het doel van was om de volgende testvragen te beantwoorden:
- Hoe lang heeft de testpersoon nodig om in slaap te vallen met het kussen of waterkussen?
- Hoe goed sliepen de proefpersonen tijdens de testfase op het kussen?
- Hoe beoordelen de proefpersonen hun slaap tijdens de testfase?
- Hoe beoordeelt u de algehele slaapkwaliteit na de testslaap van 30 dagen met het kussen?
Waterkussen als nekkussen en orthopedisch neksteunkussen
De proefpersonen sliepen aanvankelijk enkele weken op een kussen dat ze gewoonlijk als slaapkussen gebruiken. Meestal waren dit kussens met dons of een kussenvulling van foam. In de test werd de proefpersonen vervolgens gevraagd om op een nekkussen, meer bepaald een nekrol , te slapen en vervolgens op een waterkussen van een specifiek kussenmerk . De proefpersonen werd gevraagd om tijdens de testperiode dagboekaantekeningen bij te houden over pijn en hun algemeen welzijn. In het laatste derde deel van de waterkussentest of de testfase werd de proefpersonen tenslotte gevraagd hun tevredenheid aan te geven over de kussens die in de test werden gebruikt (normaal kussen, nekkussen, waterkussen). De proefpersonen in de waterkussentest waren proefpersonen die lijden aan het zogenaamde cervicaal syndroom , d.w.z. proefpersonen met algemene klachten in het halswervelgebied, soms met bijbehorende hoofdpijn.
Waterkussen is zeer geschikt als orthopedisch neksteunkussen
De nekkussentest of waterkussentest uitgevoerd door Johns Hopkins University liet duidelijke testresultaten zien. In alle testcategorieën kwam het in de test gebruikte waterkussen als beste uit de bus, vooral vóór het nekkussen , en uiteindelijk kwam het waterkussen als testwinnaar uit de test.
- Uit de test bleek dat het gebruikte waterkussen, in tegenstelling tot de andere kussenmodellen, de nekpijn in de ochtend significant verminderde bij de proefpersonen
- Uit de test bleek dat het gebruik van het waterkussen als slaapkussen of hoofdkussen de slaapkwaliteit van de proefpersonen significant verhoogde
- Uit de test bleek dat het gebruik van een nekrol zowel de nekpijn als de slaapkwaliteit van de proefpersonen aanzienlijk verslechterde in vergelijking met het gebruik van een waterkussen
Waterkussen goed voor nekpijn
In tegenstelling tot testresultaten die alleen betrekking hebben op bepaalde kenmerken van het kussen, toont deze test aan dat waterkussens effectief kunnen worden gebruikt tegen nekpijn en bijbehorende rug- en hoofdpijn. Andere kussens lijken hier minder geschikt voor, blijkt uit de testuitslag. Welk kussen kun je aanbevelen als rugslaperkussen? Er is een breed scala aan kussens die kunnen worden aanbevolen als rugslaperkussens. Dit kunnen verschillende kussenmodellen zijn met verschillende kussenvullingen. Neksteunkussens en nekkussens zijn zeer geschikt als rugslaperkussens. Aangezien er veel soorten kussens zijn die gebruikt kunnen worden voor rugslapers, is het erg moeilijk om een dekenadvies te geven voor een optimaal rugslaperkussen.
keuze van kussen
Aangezien de keuze van een kussen een zeer individuele aangelegenheid is, moet u zich als rugslaper eerst testen met verschillende kussenmodellen voordat u zich vastlegt op een kussen. Voor het overige geldt voor rugslaperkussens die als slaapkussen dienen te worden gebruikt:
- het rugslaperkussen moet bij de matrassen passen, anders bestaat er kans op rugklachten
- het kussen van de rugslaper mag niet te hoog zijn, anders bestaat het risico op rugpijn
- Nekkussens en orthopedische neksteunkussens zijn bijzonder geschikt als rugslaperkussens
- Waterkussens zijn goed voor rugslapers
- Rugslapers met nek- en rugpijn of problemen met hun wervelkolom dienen een kussen met een waterkern als rugslaperkussen te gebruiken
Waarop moet worden gelet bij het overstappen op een rugslaperkussen?
Een rugslaperkussen kan een conventioneel kussen zijn van 80x80 en gevuld met dons. Als je als rugslaper besluit je kussen te optimaliseren en over te stappen op een kussenmodel dat nog beter aansluit bij je eigen slaapgewoonten , gun jezelf dan even de tijd om te wennen aan het nieuwe rugslaperkussen en het nieuwe liggevoel. Dit is met name het geval bij:
- een wijziging van kussenmaat 80x80 naar 40x80
- een verandering van een conventioneel kussen naar een nekkussen (orthopedisch neksteunkussen)
- een verandering naar een onbekende kussenvulling
Beddengoed moet de juiste maat hebben
Als je overstapt van een groter rugslaperkussen naar een kleiner kussen, houd er dan rekening mee dat je mogelijk nieuw beddengoed of in ieder geval een nieuwe kussensloop nodig hebt. Je kunt ook een grotere kussensloop gebruiken voor het nieuwe kussen. Wel bestaat de mogelijkheid om tijdens het slapen gestoord te worden door de uitstekende stof. Als het om beddengoed en kussenslopen gaat, moet u daar zeker van zijn
- Beddengoed en slopen zijn gemaakt van hoogwaardig materiaal
- Beddengoed en kussenslopen voor de rugslaper zijn getest op schadelijke stoffen
- Beddengoed en slopen dragen bij aan het welzijn
Rugslaapkussens en matrassen
Het nieuwe rugslaperkussen moet zeker ook bij de matrassen passen . Als u uw schouders heel diep in de matras laat zakken, moet het rugslaperkussen bijzonder plat zijn. Het hoofd mag tijdens de slaap niet buigen om een gunstige stand van de wervelkolom niet in gevaar te brengen. Kortom, als rugslaper moet je bij het kopen van een matras op een paar criteria letten, zodat je de juiste matras koopt:
- Matrassen voor rugslapers moeten het schoudergebied laten zakken
- Matrassen voor rugslapers moeten de billen laten zakken
- Matrassen voor rugslapers moeten zo worden geconstrueerd dat de matras de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom ondersteunt